Fitness kellékek
Fitneszeszközök mozgás, terhelés és helyigény szerint
Az edzőszalag elfér egy tokban, a felfüggeszthető rendszer megfelelő rögzítést, a húzódzkodórúd pedig alkalmas ajtókeretet igényel. A fitneszeszközöket ezért használatuk feltételei alapján is hasonlítsa össze. A gumiszalagok, pilateskarikák, csuklósúlyok, fogáserősítők és hasizomeszközök eltérő gyakorlatokra valók, nem feltétlenül helyettesítik egymást.
Gondoljon néhány gyakorlatra, amelyet rendszeresen szeretne végezni. Ezek alapján válasszon rugalmas ellenállás, saját testsúlyos mozgás vagy hozzáadott súly között. Ezután mérlegelje, készen hagyhatja-e az eszközt, minden alkalommal rögzíteni kell-e, vagy magával szeretné vinni.
További részletekKevesebb részlet
01
Rugalmas ellenállás: gumiszalag, expander vagy pilateskarika
Az edzőszalag jó választás lehet, ha változtatná az ellenállást és többféle mozgáshoz használná az eszközt. A latexkészlet öt különböző ellenállású szalagot és tokot tartalmaz. A készletek összevetésekor a hosszúságot és a formát is nézze meg: ezek befolyásolják a fogást és a végezhető gyakorlatokat. A színt csak az adott készleten belüli jelölésként kezelje.
A pilateskarika rugalmas szerkezettel és fogófelületekkel rendelkezik, amelyek között nyomást fejt ki gyakorlat közben. Az állítható pántos expandert ezzel szemben a testre rögzítés módja és a tervezett mozgás szerint válassza. Az a döntő, hogy összenyomni, kézzel nyújtani vagy pántokkal használni szeretné az eszközt. Ezek a különbségek fontosabbak az általános erősítő megnevezésnél.
02
Saját testsúlyos edzéshez megbízható rögzítés kell
A felfüggeszthető edzőrendszer saját testsúlyos gyakorlatokat tesz lehetővé, nehézségük a testhelyzettel változtatható. Vásárláskor a pántállítást, a fogantyúkat és a felerősítést hasonlítsa össze. Olyan hely kell hozzá, ahol az útmutató szerint rögzíthető, és elegendő tér marad a dőléshez, mozgáshoz. A pántok kis csomagmérete még nem jelenti, hogy minden helyiségben használhatók.
Ajtóba szerelhető húzódzkodórúdnál a nyílás szélessége, az ajtókeret szerkezete és az előírt szerelés a döntő. Az állítható acélrúd megadott teherbírása legfeljebb 100 kg; a felületnek és a rögzítésnek ezen belül is megfelelőnek kell lennie. A függesztett rendszert és a húzódzkodórudat ezért csak a tervezett használati hely felmérése után hasonlítsa össze.
03
Kiegészítő súlyok és támaszok erősítőedzéshez
A szilikon csuklósúlyok egy párt alkotnak, tömegük 2 × 0,45 kg. Az acéllapokat szilikon borítja, a pántok állíthatók. Az ilyen súlyoknál fontos, hogy a tervezett mozgás során ne csúszkáljanak, és a rögzítés ne nyomjon. Azt is mérlegelje, szabad tenyérre van-e szüksége, vagy inkább kézben tartott súly felelne meg.
A hevederes, karabineres edzőöv súly csatlakoztatására szolgál, ezért ne tévessze össze a rugalmas gumiszalaggal. A fekvenyomó támaszpánt pedig egy meghatározott erősítőgyakorlat kiegészítője. Az ilyen eszközök választásának a már használt felszereléshez és technikához kell illeszkednie; önmagukban nem indokolják a terhelés növelését.
04
Hasizom: támasz, mozgás és padlókapcsolat
Otthoni hasizomgyakorlatokhoz a szükséges támasz és a kívánt mozgás alapján döntsön. Az AB rocket twister forgóüléssel, támasztóhengerekkel és három nehézségi fokozattal rendelkezik. Vásárlás előtt mérlegelje a teljes mozgáshoz szükséges teret és a készüléken felvett testhelyzet kényelmét. A sok funkció nem segít, ha már az alaphelyzet is kényelmetlen.
A tapadókorongos lábrögzítő másféle eszköz: gyakorlatokhoz ad támaszt, és három magasságba állítható. Választásakor különösen fontos a felület, amelyre a tapadókorong kerül. A szőnyeg vagy az egyenetlen járólap nem egyenértékű a megfelelő sima aljzattal. Vásárlás előtt ezért jelölje ki a használat pontos helyét.
05
A fogáshoz és koordinációhoz más eszközök valók
A wrist roller a csukló és az alkar edzésére szolgál. Összehasonlításkor figyeljen a fogantyúk formájára és felületére, a súly kezelésére és a szükséges térre. Meghatározott területet célzó kiegészítőként érdemes választani, nem az összes többi erősítőeszköz általános helyettesítőjeként.
A két végén rugalmas kötéllel rögzíthető boksz reflexlabda a reakció és az ütések időzítésének gyakorlására szolgál. A labdán kívül megfelelő rögzítési pontokra és a mozgásához szükséges távolságra is szükség van. Kis edzősarok kialakításakor ezt a használati teret is számolja bele, ne csak a tárolási méretet.
Hogyan válasszon?
Határozza meg a konkrét gyakorlatokat
Az eszközt a tervezett mozgásokhoz válassza. Az általános formába lendülési cél még nem határozza meg a megfelelő kialakítást.
Különböztesse meg a terhelés forrását
A gumiszalag rugalmas ellenállást ad, a függesztőpántok saját testsúllyal dolgoznak, a súlyok pedig tömeget adnak hozzá. A felhasználás szerint hasonlítsa össze őket.
Mérje fel a helyet
Számoljon a test mozgásterével, az ajtónyílással, a rögzítéssel és a padlófelülettel. Az összecsomagolt méret nem elég.
Ellenőrizze az állíthatóságot és a fogást
A pántoknak, fogantyúknak és állítási tartománynak az Ön alkatához és edzés közbeni testhelyzetéhez is illenie kell.
Vegye figyelembe az előkészítést és elpakolást
Gyakori szállításhoz kompakt eszközök praktikusak. Nagyobb készüléknél előre jelölje ki a használat és a tárolás helyét.
Gyakori kérdések
Kezdéshez többféle eszközre van szükségem?
Nem. Hasznosabb egy konkrét gyakorlatokhoz való eszköz, mint egy ismeretlen felhasználású készlet. Akkor bővítse a felszerelést, amikor már tudja, milyen mozgás vagy ellenállás hiányzik.
Az azonos színű gumiszalag mindig azonos ellenállású?
Nem. A színjelölés gyártónként és készletenként eltérhet. Az adott készlet értékeit és jelöléseit vegye alapul.
Mire figyeljek latexérzékenységnél?
Ellenőrizze a pontos anyagösszetételt. A bemutatott edzőszalagkészlet latexből készül; ha kerülnie kell a latexet, kifejezetten megfelelő anyagúként megjelölt terméket válasszon.
Minden eszközhöz jár az összes szükséges rögzítőelem?
A csomagtartalom eltérhet. Függesztett rendszereknél, labdánál vagy súlyhoz csatlakozó eszközöknél nézze meg, mely rögzítőelemek tartoznak hozzájuk, és mit kell külön beszereznie.
Mikor kell kicserélni a rugalmas eszközt?
Repedés, szakadás, sérült csatlakozás vagy a felület jelentős változása esetén ne használja tovább, és az útmutató szerint mérlegelje a cserét. Sérült szalagot ne javítson csomóval.
